چطور به رابطه احساسیمان هیجان بیاوریم؟
آیا احساس میکنید رابطهتان کمی یکنواخت شده است؟ آیا دلتان برای شور و اشتیاق اولیهی رابطه تنگ شده؟ نگران نباشید! همهی روابط در دورههایی دچار افتوخیز میشوند. مهم این است که دست به کار شوید و با انجام کارهای کوچک و بزرگ، دوباره آتش عشق را شعلهور کنید.
- ✔️
برنامهریزی قرارهای غیرمنتظره:
یک شب را به طور کامل برای همسرتان برنامه ریزی کنید، جایی که او نداند قرار است چه اتفاقی بیفتد. این میتواند شامل شام رمانتیک، رفتن به یک کنسرت یا دیدن یک فیلم در سینما باشد. - ✔️
یادداشتهای عاشقانه بگذارید:
یک یادداشت کوچک و صمیمانه بنویسید و آن را در جایی که همسرتان پیدا میکند، پنهان کنید. این کار ساده، تاثیر فوقالعادهای در ابراز علاقهتان دارد. - ✔️
از لمس فیزیکی غافل نشوید:
آغوش، بوسه، نوازش و دست گرفتن، راههای بسیار خوبی برای ابراز علاقه و ایجاد حس نزدیکی هستند. - ✔️
با هم سفر کنید:
سفر، فرصتی عالی برای دور شدن از روزمرگیها و تجربههای جدید است. سعی کنید هر از گاهی یک سفر کوتاه یا بلند با همسرتان برنامهریزی کنید. - ✔️
به یکدیگر فضا بدهید:
در کنار هم بودن، به داشتن فضای شخصی نیز نیاز دارید. به همسرتان اجازه دهید زمانی را به تنهایی یا با دوستانش بگذراند. - ✔️
مشکلات را با هم حل کنید:
از بحث و جدل دوری نکنید، اما سعی کنید مشکلات را با گفتگو و همدلی حل کنید. به جای سرزنش کردن یکدیگر، به دنبال راه حل باشید. -
چطور به رابطه احساسیمان هیجان بیاوریم؟ 12 نکته
1. خاطرهسازیهای ناگهانی
گاهی اوقات یک اتفاق غیرمنتظره میتواند جان تازهای به رابطه ببخشد. یک سفر کوتاه بدون برنامهریزی، یک پیکنیک در یک مکان جدید، یا حتی یک شب سینمای خانگی با فیلمهای مورد علاقه، میتواند حال و هوای رابطهتان را عوض کند.
مهم این است که از روزمرگی فاصله بگیرید و تجربهای جدید را با هم شریک شوید.
به این فکر کنید که همسرتان از چه چیزی بیشتر لذت می برد و سعی کنید آن را به طور ناگهانی برایش فراهم کنید.
شاید یک شاخه گل رز که او را در محل کار شگفت زده کند یا یک دعوت شام غیرمنتظره در یک رستوران رمانتیک.
هدف این است که نشان دهید به او فکر می کنید و می خواهید لحظات شادی را با او به اشتراک بگذارید.
گاهی یک قدم زدن ساده زیر باران میتواند رمانتیک تر از هر چیز دیگری باشد.
2. ابراز محبت کلامی
گفتن جملات عاشقانه و بیان احساسات، مخصوصا در طولانی مدت، اهمیت زیادی دارد. به همسرتان بگویید چقدر دوستش دارید، چقدر برایتان ارزشمند است و از چه ویژگیهایش خوشتان میآید.
این ابراز محبت کلامی، حس امنیت و دوست داشته شدن را در او تقویت میکند و باعث میشود رابطه قویتر شود.
نوشتن یک یادداشت عاشقانه کوچک و قرار دادن آن در کیف یا جیب همسرتان نیز میتواند تاثیر بسزایی داشته باشد.
در ضمن، قدردانی از کارهای کوچکی که برایتان انجام میدهد را فراموش نکنید. یک تشکر ساده میتواند او را بسیار خوشحال کند.
پذیرش و قدردانی از تفاوتها، کلید یک رابطه سالم و پایدار است.
8. بخشش و گذشت
در هر رابطهای، اختلاف نظر و اشتباهات اجتنابناپذیر هستند. مهم این است که بتوانید یکدیگر را ببخشید و از اشتباهات گذشته عبور کنید. نگه داشتن کینه و ناراحتی، به مرور زمان رابطه را از بین میبرد.
بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی است. وقتی که همسرتان اشتباهی میکند، به جای اینکه او را سرزنش کنید و او را مقصر بدانید، سعی کنید او را درک کنید و به او فرصت دهید که اشتباهش را جبران کند.
بخشش، نه تنها به نفع رابطه است، بلکه به نفع خودتان هم هست. نگه داشتن خشم و ناراحتی، باعث استرس و اضطراب میشود و بر سلامت روان شما تاثیر منفی میگذارد.
برای اینکه بتوانید راحتتر ببخشید، سعی کنید خودتان را جای همسرتان بگذارید و از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید. شاید او دلیل موجهی برای انجام آن کار داشته باشد.
بخشش و گذشت، نشانهای از عشق و بلوغ است.
یادمان باشد که ما در کنار معشوقمان، یک تیم هستیم!
9. حفظ استقلال فردی
در حالی که صمیمیت و نزدیکی در یک رابطه مهم است، حفظ استقلال فردی نیز اهمیت دارد. هر فرد باید فضای شخصی خود را داشته باشد و بتواند به علایق و فعالیتهای خود بپردازد. نباید اجازه دهید که رابطه، تمام زندگی شما را در بر بگیرد.
داشتن استقلال فردی، باعث میشود که شما فردی کاملتر و جذابتر باشید. وقتی که شما علایق و فعالیتهای خود را دنبال میکنید، اعتماد به نفس شما افزایش مییابد و زندگی شما پرمعناتر میشود.
به همسرتان هم اجازه دهید که استقلال خود را حفظ کند و به علایق و فعالیتهای خود بپردازد. سعی نکنید او را کنترل کنید و یا او را مجبور کنید که تمام وقت خود را با شما بگذراند.
مثلا اگر شما به ورزش کردن علاقه دارید و همسرتان به کتاب خواندن، هر دو نفر باید بتوانید به علایق خود بپردازید، بدون اینکه احساس گناه و یا کوتاهی کنید.
حفظ استقلال فردی، کلید یک رابطه پایدار و شاد است.
10. ماجراجوییهای مشترک
انجام فعالیتهای جدید و ماجراجویانه با هم، میتواند هیجان و تازگی را به رابطه شما برگرداند. این فعالیتها میتوانند شامل سفر به مکانهای جدید، امتحان کردن غذاهای مختلف، شرکت در کلاسهای آموزشی جدید و یا انجام ورزشهای هیجانانگیز باشند.
ماجراجوییهای مشترک، به شما این فرصت را میدهند که با هم خاطرات جدید بسازید و رابطهتان را قویتر کنید. وقتی که شما با هم چالشهای جدیدی را تجربه میکنید، به یکدیگر نزدیکتر میشوید و اعتماد شما به هم افزایش مییابد.
برای اینکه ماجراجوییهای مشترکتان موفقیتآمیز باشند، باید به علایق هر دو نفر توجه کنید و فعالیتهایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت ببرید. در ضمن، باید آمادگی این را داشته باشید که از منطقه امن خود خارج شوید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید.
مثلا اگر شما و همسرتان هر دو به طبیعت علاقه دارید، میتوانید با هم به یک سفر کوهنوردی بروید و یا در یک کمپینگ شرکت کنید.
ماجراجوییهای مشترک، راهی عالی برای ایجاد خاطرات فراموشنشدنی و تقویت رابطه شما هستند.
11. گوش دادن فعال
برای اینکه فعالانه گوش دهید، باید تمام حواس خود را متمرکز کنید و از انجام کارهای دیگر خودداری کنید. تلفن همراه خود را خاموش کنید، تلویزیون را خاموش کنید و به همسرتان نگاه کنید.
در ضمن، باید سوالات باز بپرسید تا همسرتان بتواند به طور کامل در مورد موضوع صحبت کند. به جای پرسیدن سوالاتی که فقط پاسخ بله یا خیر دارند، سوالاتی بپرسید که او را تشویق کنند تا بیشتر توضیح دهد.
مثلا به جای پرسیدن “روزت خوب بود؟”، بپرسید “امروز چه اتفاقاتی افتاد؟”.
در ضمن، باید به احساسات همسرتان توجه کنید و آنها را تایید کنید. به جای اینکه او را قضاوت کنید و یا به او بگویید که نباید ناراحت باشد، به او بگویید که احساساتش را درک میکنید و در کنارش هستید.
گوش دادن فعال، کلید یک ارتباط موثر و صمیمانه است.
12. قدردانی از یکدیگر
ابراز قدردانی از همسر، یکی از سادهترین و موثرترین راهها برای تقویت رابطه است. از کارهای کوچک و بزرگی که او برای شما انجام میدهد قدردانی کنید. به او بگویید که چقدر از زحماتش سپاسگزار هستید و چقدر وجودش در زندگی شما ارزشمند است.
قدردانی، باعث میشود که همسرتان احساس کند که دیده میشود و مورد توجه قرار میگیرد. این به او انگیزه میدهد که به تلاش خود ادامه دهد و رابطه را حفظ کند.
برای اینکه قدردانی شما موثر باشد، باید با صداقت و صمیمانه باشد. به جای اینکه فقط یک جمله کلی بگویید، سعی کنید به طور خاص از کارهایی که او انجام داده است قدردانی کنید.
مثلا به جای گفتن “ممنون که همیشه کمکم میکنی”، بگویید “ممنون که دیروز به من در انجام این پروژه کمک کردی. واقعاً ازت ممنونم که وقتت را برای من گذاشتی”.
توجه داشته باشید شما میتوانید با انجام کارهای کوچک، قدردانی خود را نشان دهید. مثلا میتوانید برای او یک فنجان چای درست کنید، برای او یک یادداشت عاشقانه بنویسید و یا او را به یک شام رمانتیک دعوت کنید.
قدردانی از یکدیگر، راهی عالی برای نشان دادن عشق و توجه و تقویت رابطه شما است.
این اشتباها رو مرتکب نشین: فکر کنین فقط هدیه دادن کافیه یا منتظر بمونین طرف مقابل شروع کنه.