چرا گاهی در رابطه احساس میکنیم همهچیز اشتباه است؟
همه ما در روابط خود، چه عاطفی، چه خانوادگی و چه دوستانه، لحظاتی را تجربه میکنیم که احساس میکنیم همهچیز به هم ریخته و هیچ چیز درست پیش نمیرود. این حس میتواند بسیار آزاردهنده و گیجکننده باشد. اما دلایل مختلفی پشت این احساس وجود دارد که با شناخت آنها میتوانیم برای بهبود شرایط تلاش کنیم.
در اینجا به ۱۲ نکته مهم اشاره میکنیم که میتوانند در بروز این حس نقش داشته باشند:
- ✔️
عدم ارتباط موثر:
ناتوانی در بیان واضح خواستهها، نیازها و احساسات، و همچنین گوش ندادن فعال به طرف مقابل، میتواند منجر به سوءتفاهم و نارضایتی شود. - ✔️
انتظارات غیرواقعبینانه:
داشتن انتظارات بیش از حد از طرف مقابل و یا از خود رابطه، میتواند باعث ناامیدی و سرخوردگی شود. - ✔️
تغییرات در زندگی:
تغییرات بزرگ در زندگی، مانند تغییر شغل، نقل مکان یا اضافه شدن فرزند، میتواند بر پویایی رابطه تاثیر بگذارد. - ✔️
عدم تطابق ارزشها:
تفاوتهای اساسی در ارزشها و باورها، میتواند منجر به اختلاف نظر و درگیریهای مکرر شود. - ✔️
نبود صمیمیت عاطفی:
احساس دوری و عدم ارتباط عمیق عاطفی با طرف مقابل، میتواند باعث احساس تنهایی و ناخشنودی شود. - ✔️
مشکلات مالی:
مسائل مالی میتواند فشار زیادی بر رابطه وارد کند و منجر به تنش و درگیری شود. - ✔️
عدم تعادل قدرت:
زمانی که یکی از طرفین در رابطه قدرت بیشتری داشته باشد و کنترل بیشتری اعمال کند، میتواند باعث احساس نارضایتی و خفقان در طرف دیگر شود. - ✔️
عدم قدردانی:
احساس اینکه تلاشها و کمکهای شما در رابطه دیده نمیشود و قدردانی نمیشود، میتواند باعث احساس ناامیدی و دلسردی شود. - ✔️
مقایسه با روابط دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط کاملا مطلوب دیگران، میتواند باعث احساس نارضایتی و بیارزشی شود. - ✔️
بیتوجهی به نیازهای شخصی:
زمانی که تمام تمرکز خود را بر روی رابطه میگذارید و نیازهای شخصی خود را نادیده میگیرید، ممکن است دچار فرسودگی و نارضایتی شوید. - ✔️
نبود تفریح و شادی:
کمبود تفریحات مشترک و لحظات شاد و مفرح در رابطه، میتواند باعث احساس یکنواختی و بیروح شدن رابطه شود. -
چرا در رابطه احساس میکنیم همهچیز اشتباه است؟
1. عدم برقراری ارتباط موثر
ارتباط، شریان حیاتی هر رابطهای است. وقتی نتوانیم به درستی احساسات، نیازها و خواستههای خود را بیان کنیم و یا به حرفهای طرف مقابل گوش ندهیم، سوءتفاهمها و نارضایتیها به تدریج انباشته میشوند.
ارتباط موثر فقط به معنی صحبت کردن نیست، بلکه شامل گوش دادن فعال، همدلی و درک دیدگاه طرف مقابل نیز میشود. اگر در این زمینه مشکل دارید، سعی کنید مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید.
به جای رقابت، با هم رشد کنید.
11. عدم بخشش
نگه داشتن کینه و خشم نسبت به طرف مقابل میتواند رابطه را مسموم کند. بخشش برای التیام زخمها و ترمیم رابطه ضروری است.
بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه و تلاش برای ادامه دادن است.
اگر نمیتوانید طرف مقابل را ببخشید، سعی کنید دلیل خشم خود را درک کنید و با آن روبرو شوید.
صحبت کردن با یک درمانگر میتواند در این زمینه کمک کننده باشد.
خودتان را نیز ببخشید.
12. ترس از تعهد
ترس از تعهد میتواند منجر به اجتناب از صمیمیت، دوری عاطفی و عدم تمایل به سرمایهگذاری در رابطه شود.
اگر از تعهد میترسید، سعی کنید دلیل این ترس را درک کنید. آیا از صدمه دیدن میترسید؟ آیا از دست دادن استقلال خود میترسید؟
صحبت کردن با یک درمانگر میتواند در این زمینه کمک کننده باشد.
به تدریج قدم های کوچک در جهت تعهد بردارید.
به خود و طرف مقابل فرصت بدهید.
گاهی فکر می کنم مشکلات رابطه بیشتر از خود رابطه بزرگ می شوند. مثل وقتی که با همسرتان درباره یک موضوع کوچک دعوا می کنید ولی ناگهان تمام مشکلات گذشته یادتان می آید و همه چیز در ذهنتان بزرگتر از واقعیت به نظر می رسد.
وقتی یاد گرفتم مکث کنم و فقط به همان یک موضوع بپردازم، خیلی از دعواها کوتاه تر می شد. خیلی وقت ها لازم است به جای حرف های کلی مثل “تو همیشه…” یا “تو هیچ وقت…” ، دقیقا همان چیزی که الان آزارمان می دهد را بیان کنیم.
اخیرا فهمیدم وقتی خسته هستیم یا استرس داریم، مسائل را خیلی شدیدتر از حالت عادی می بینیم. یک بار با همسرم قرار گذاشتیم وقتی خیلی خسته ایم درباره مسائل مهم بحث نکنیم و صبح روز بعد دوباره موضوع را مطرح کنیم. خیلی موثر بود.
احساس دلخوری آدم را به سمت افکار منفی می کشاند. گاهی برای کم کردن این حس، دو باره کارهای کوچکی که اول رابطه انجام می دادیم را شروع کردم، مثلاً گذاشتن یک یادداشت کوچک یا خریدن خوراکی مورد علاقه اش بی دلیل. این کارها کمک کرد کمتر در دام افکار منفی بیفتم.
چند وقت پیش به این نتیجه رسیدم که مقایسه رابطه خودم با دیگران مثل این است که پشت صحنه زندگی خودمان را با جلوی صحنه زندگی دیگران مقایسه کنیم. این مقایسه هیچ وقت عادلانه نیست چون ما از سختی ها و مشکلات پنهان دیگران خبر نداریم.
یکی از چیزهایی که به من کمک کرد، پذیرفتن این موضوع بود که رابطه مثل موج دریا مدام بالا و پایین دارد. قرار نیست همیشه همه چیز عالی باشد. بعضی روزها فقط بودن کنار هم و تحمل کردن کافی است.