چرا در برخی روابط عاشقانه احساس میکنیم که طرف مقابل به ما احترام نمیگذارد؟
احساس عدم احترام در یک رابطه عاشقانه میتواند بسیار آزاردهنده و مخرب باشد. این حس میتواند به مرور زمان باعث کاهش عزت نفس، ایجاد ناامنی و فروپاشی رابطه شود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل مختلفی میتوانند منجر به این احساس شوند که در ادامه به ۱۵ نکته کلیدی در این زمینه اشاره میکنیم:
عدم رعایت حریم خصوصی:
سرک کشیدن در وسایل شخصی، خواندن پیامها یا کنترل شبکههای اجتماعی شما بدون اجازه.تحقیر و توهین:
بهرهگیری از الفاظ نامناسب، لقبهای توهینآمیز یا رفتارهای تحقیرآمیز.دروغگویی و پنهانکاری:
عدم صداقت در مورد مسائل مهم و پنهان کردن اطلاعات از شما.نقض تعهدات و قولها:
زیر پا گذاشتن وعدههایی که به شما دادهاند.نادیده گرفتن احساسات شما:
بیتفاوت بودن نسبت به ناراحتی، غم یا خشم شما.استفاده ابزاری از شما:
صرفا به فکر منافع خود بودن و بهرهگیری از شما برای رسیدن به اهدافشان.کنترلگری و حسادت بیمارگونه:
تلاش برای محدود کردن ارتباطات شما، کنترل رفت و آمد و ابراز حسادتهای بیمورد.عدم قدردانی:
قدردان زحمات و تلاشهای شما نبودن.
عدم توجه به نیازها و خواستههای شما
یکی از بارزترین نشانههای بیاحترامی، نادیده گرفتن نیازها و خواستههای شما در رابطه است. اگر احساس میکنید که طرف مقابل به خواستههای شما اهمیت نمیدهد و آنها را در اولویت قرار نمیدهد، احتمالاً با بیاحترامی مواجه هستید. این بیتوجهی میتواند در مسائل کوچک و بزرگ زندگی مشترک خود را نشان دهد و به مرور زمان، احساس ناخوشایندی را در شما ایجاد کند. باید در مورد نیازهای خود با شریک عاطفیتان صحبت کنید و انتظارات خود را به طور واضح بیان کنید. اگر بعد از صحبت کردن هم تغییری در رفتار او مشاهده نکردید، باید به این موضوع جدیتر فکر کنید. و نادیده گرفتن نیازهای یک طرف، پایههای این احترام را متزلزل میکند.
انتقاد مداوم و تحقیر
انتقاد سازنده با تحقیر تفاوت زیادی دارد.اگر شریک عاطفی شما به طور مداوم از شما انتقاد میکند، شما را تحقیر میکند یا به شما برچسبهای منفی میزند، این یک نشانه واضح از بیاحترامی است.این نوع رفتار میتواند به عزت نفس شما آسیب برساند و احساس بیارزشی را در شما تقویت کند.مثلا گفتن جملاتی مانند “تو هیچ وقت کاری رو درست انجام نمیدی” یا “تو خیلی دست و پا چلفتی هستی” مصداق بارز تحقیر است.چنین رفتارهایی نه تنها به بهبود رابطه کمک نمیکنند، بلکه باعث تخریب آن میشوند.
اگر با این نوع رفتارها مواجه هستید، باید به طور جدی با شریک عاطفیتان در مورد آنها صحبت کنید و مرزهای خود را مشخص کنید.
هیچ کس حق ندارد شما را تحقیر کند یا به شما توهین کند، حتی اگر شریک عاطفی شما باشد.سلامت روان شما در اولویت است.
نادیده گرفتن نظرات و ایدههای شما
احترام گذاشتن به معنای ارزش قائل شدن برای نظرات و ایدههای طرف مقابل است، حتی اگر با آنها موافق نباشید.اگر شریک عاطفی شما به طور مداوم نظرات شما را نادیده میگیرد، آنها را مسخره میکند یا به آنها بیتوجهی میکند، این نشاندهنده عدم احترام به شما است.این رفتار میتواند باعث شود که شما احساس کنید صدایتان شنیده نمیشود و نظراتتان ارزشی ندارند.فرض کنید شما ایدهای برای یک سفر تفریحی دارید اما شریک عاطفی شما بدون هیچ دلیلی آن را رد میکند و به شما میگوید که ایدهتان احمقانه است.
این رفتار نشان میدهد که او به نظرات شما اهمیتی نمیدهد و آنها را بیارزش میداند.
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید فرصت داشته باشند که نظرات خود را بیان کنند و به آنها احترام گذاشته شود.اگر احساس میکنید که نظرات شما به طور مداوم نادیده گرفته میشوند، باید با شریک عاطفیتان در این مورد صحبت کنید.و اگر باز هم تغییری مشاهده نکردید، باید به جدیت بیشتری در مورد این رابطه فکر کنید.
زیر پا گذاشتن حریم خصوصی شما
حریم خصوصی در هر رابطهای مهم است.اگر شریک عاطفی شما بدون اجازه به تلفن همراه شما سرک میکشد، ایمیلهای شما را میخواند یا در مورد زندگی خصوصی شما با دیگران صحبت میکند، این یک تجاوز به حریم خصوصی و نشانه بیاحترامی است.این رفتار نشان میدهد که او به شما اعتماد ندارد و به حریم شخصی شما احترام نمیگذارد.مثلا اگر شریک عاطفی شما بدون اجازه به دفتر خاطرات شما سرک بکشد یا پیامهای خصوصی شما را بخواند، این یک نقض حریم خصوصی است.هر فردی حق دارد حریم خصوصی خود را داشته باشد و هیچ کس نباید بدون اجازه به آن تجاوز کند.
اگر با این نوع رفتارها مواجه هستید، باید به طور جدی با شریک عاطفیتان در مورد آنها صحبت کنید و مرزهای خود را مشخص کنید.
حریم خصوصی شما خط قرمز است و هیچ کس نباید از آن عبور کند.اعتماد و احترام، پایههای یک رابطه سالم هستند و تجاوز به حریم خصوصی این پایهها را متزلزل میکند.
دروغگویی و پنهان کاری
صداقت و شفافیت از ارکان اصلی یک رابطه سالم هستند.اگر شریک عاطفی شما به شما دروغ میگوید، اطلاعات مهم را از شما پنهان میکند یا شما را فریب میدهد، این یک نشانه واضح از بیاحترامی است.دروغگویی و پنهان کاری باعث از بین رفتن اعتماد در رابطه میشود و ترمیم آن بسیار دشوار است.مثلا اگر شریک عاطفی شما به شما بگوید که در محل کار است اما شما متوجه شوید که او با شخص دیگری وقت میگذراند، این یک دروغ بزرگ است.اعتماد، سنگ بنای یک رابطه پایدار است و دروغگویی این سنگ بنا را تخریب میکند.
اگر متوجه شدید که شریک عاطفی شما به شما دروغ میگوید، باید به طور جدی با او در مورد این موضوع صحبت کنید و علت دروغگویی او را جویا شوید.
و اگر نتوانستید به او اعتماد کنید، باید در مورد ادامه رابطه تجدید نظر کنید.یک رابطه بر پایه صداقت بنا میشود و بدون صداقت، هیچ رابطهای نمیتواند پایدار بماند.
عدم مسئولیت پذیری
مسئولیت پذیری به معنای پذیرفتن عواقب اعمال خود است.اگر شریک عاطفی شما هرگز اشتباهات خود را نمیپذیرد، مسئولیت کارهای خود را بر عهده نمیگیرد و همیشه دیگران را مقصر میداند، این یک نشانه از بیاحترامی است.این رفتار نشان میدهد که او به شما و احساسات شما اهمیت نمیدهد و حاضر نیست برای بهبود رابطه تلاش کند.مثلا اگر شریک عاطفی شما کار اشتباهی انجام دهد و به جای عذرخواهی، شما را مقصر بداند، این نشاندهنده عدم مسئولیت پذیری او است.در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید مسئولیت اعمال خود را بپذیرند و برای جبران اشتباهات خود تلاش کنند.
اگر شریک عاطفی شما از پذیرفتن مسئولیت شانه خالی میکند، باید با او در این مورد صحبت کنید و از او بخواهید که مسئولیت پذیر باشد.
و اگر باز هم تغییری مشاهده نکردید، باید به جدیت بیشتری در مورد این رابطه فکر کنید.رشد و تکامل در یک رابطه نیازمند مسئولیت پذیری هر دو طرف است.
سوء استفاده عاطفی یا جسمی
هر نوع سوء استفاده، چه عاطفی و چه جسمی، یک نشانه واضح از بیاحترامی است. سوء استفاده عاطفی شامل رفتارهایی مانند تهدید، ارعاب، دستکاری عاطفی، کنترل و سرزنش مداوم است. سوء استفاده جسمی شامل هر نوع خشونت فیزیکی، مانند ضرب و شتم، هل دادن و غیره است. هیچ نوع سوء استفادهای قابل توجیه نیست و شما نباید آن را تحمل کنید. اگر در معرض سوء استفاده عاطفی یا جسمی قرار دارید، باید فوراً به دنبال کمک باشید. با یک دوست، عضو خانواده یا یک متخصص مشورت کنید. سلامتی و امنیت شما در اولویت است. هیچ کس حق ندارد به شما آسیب برساند.
مقایسه شما با دیگران
مقایسه کردن شما با دیگران، چه از نظر ظاهری، چه از نظر شخصیتی و چه از نظر دستاوردها، یک نشانه از بیاحترامی است.این کار باعث میشود احساس بیکفایتی و ناامنی کنید.مثلا اگر شریک عاطفی شما به طور مداوم شما را با همسر سابق خود یا با دوستانتان مقایسه کند، این نشان میدهد که او به شما احترام نمیگذارد و شما را آنگونه که هستید نمیپذیرد.هر فردی منحصربهفرد است و نباید با دیگران مقایسه شود.اگر شریک عاطفی شما شما را با دیگران مقایسه میکند، باید با او در این مورد صحبت کنید و به او بگویید که این کار شما را ناراحت میکند.
و اگر باز هم به این کار ادامه داد، باید به جدیت بیشتری در مورد این رابطه فکر کنید.
شما شایسته این هستید که به خاطر خودتان دوست داشته شوید، نه به خاطر اینکه شبیه شخص دیگری باشید.اعتماد به نفس و خودباوری کلید یک رابطه سالم است.
تمسخر علایق و سرگرمیهای شما
یک شریک محترم به علایق و سرگرمیهای شما اهمیت میدهد، حتی اگر با آنها موافق نباشد.اگر طرف مقابل شما علایق شما را مسخره میکند، آنها را بیارزش میداند یا از آنها انتقاد میکند، به شما احترام نمیگذارد.این رفتار میتواند باعث شود احساس شرمندگی و خجالت کنید و از به اشتراک گذاشتن علایق خود با او خودداری کنید.مثلا اگر شما به نقاشی علاقه دارید و او دائماً نقاشیهای شما را مسخره میکند و به شما میگوید که استعداد ندارید، به شما احترام نمیگذارد.علاقه و سرگرمیها بخشی از هویت شما هستند و بیاحترامی به آنها، بیاحترامی به خود شماست.
اگر شریک عاطفی شما علایق شما را تمسخر میکند، باید با او صحبت کنید و به او توضیح دهید که این کار شما را آزار میدهد.
و اگر باز هم به این رفتار ادامه داد، باید به جدیت بیشتری در مورد این رابطه فکر کنید.یک رابطه سالم فضایی را فراهم میکند که هر دو طرف بتوانند علایق خود را دنبال کنند و از آنها لذت ببرند.
بیتوجهی به وقت و انرژی شما
وقتی کسی به وقت و انرژی شما احترام نمیگذارد، یعنی برای شما و چیزهایی که برایتان مهم است ارزش قائل نیست.این بیتوجهی میتواند به شکل دیر رسیدنهای مکرر، کنسل کردن برنامهها در لحظه آخر یا درخواستهای ناگهانی و غیرمنطقی باشد.این رفتار نشان میدهد که شریک شما به شما و برنامههایتان اهمیت نمیدهد و شما را در اولویت قرار نمیدهد.مثلاً اگر او همیشه دیر به قرارهایتان میرسد، یا بدون اطلاع شما برنامههایتان را تغییر میدهد، نشان میدهد که به وقت شما احترام نمیگذارد.
وقت و انرژی شما ارزشمند هستند و نباید به سادگی هدر داده شوند.
اگر شریک عاطفی شما به وقت و انرژی شما بیتوجهی میکند، باید با او صحبت کنید و به او توضیح دهید که این کار شما را ناراحت میکند.و اگر باز هم به این رفتار ادامه داد، باید به جدیت بیشتری در مورد این رابطه فکر کنید.یک رابطه سالم مبتنی بر احترام متقابل به وقت و انرژی یکدیگر است.
قطع کردن صحبت شما
قطع کردن صحبت شما به طور مداوم نشاندهنده بیاحترامی و عدم توجه به نظرات شماست.این رفتار نشان میدهد که طرف مقابل فکر میکند حرفهایش مهمتر از حرفهای شماست و به شما اجازه نمیدهد نظرات خود را به طور کامل بیان کنید.این کار میتواند باعث شود احساس بیارزشی و نادیده گرفته شدن کنید.مثلاً اگر هر بار که میخواهید چیزی بگویید، او صحبت شما را قطع میکند و موضوع را عوض میکند، به شما احترام نمیگذارد.هر فردی حق دارد نظرات خود را بیان کند و شنیده شود.
اگر شریک عاطفی شما به طور مداوم صحبت شما را قطع میکند، باید با او صحبت کنید و به او توضیح دهید که این کار شما را آزار میدهد.
و اگر باز هم به این رفتار ادامه داد، باید به جدیت بیشتری در مورد این رابطه فکر کنید.یک گفتگوی سالم به هر دو طرف اجازه میدهد که بدون ترس از قطع شدن، نظرات خود را بیان کنند.
بیتوجهی به احساسات شما
یک شریک محترم به احساسات شما توجه میکند و سعی میکند شما را درک کند.اگر طرف مقابل شما به احساسات شما بیتوجهی میکند، آنها را مسخره میکند یا آنها را کماهمیت جلوه میدهد، به شما احترام نمیگذارد.این رفتار میتواند باعث شود احساس تنهایی و انزوا کنید.مثلاً اگر شما ناراحت هستید و او به جای اینکه به شما دلداری دهد، به شما میگوید که بیخودی حساس شدهاید، به احساسات شما احترام نمیگذارد.
احساسات شما معتبر هستند و باید جدی گرفته شوند.اگر شریک عاطفی شما به احساسات شما بیتوجهی میکند، باید با او صحبت کنید و به او توضیح دهید که این کار شما را آزار میدهد.
و اگر باز هم به این رفتار ادامه داد، باید به جدیت بیشتری در مورد این رابطه فکر کنید.
یک رابطه سالم فضایی را فراهم میکند که هر دو طرف بتوانند احساسات خود را بدون ترس از قضاوت شدن بیان کنند.
عدم حمایت در زمانهای سخت
یک شریک عاطفی حامی، در زمانهای سخت در کنار شما خواهد بود و از شما حمایت خواهد کرد. اگر طرف مقابل شما در زمانهایی که به او نیاز دارید، از شما حمایت نمیکند، به شما احترام نمیگذارد. این رفتار میتواند باعث شود احساس تنهایی و ناامیدی کنید. حمایت عاطفی یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم است. اگر شریک عاطفی شما در زمانهای سخت از شما حمایت نمیکند، باید با او صحبت کنید و به او توضیح دهید که این کار شما را آزار میدهد. و اگر باز هم به این رفتار ادامه داد، باید به جدیت بیشتری در مورد این رابطه فکر کنید. یک رابطه سالم فضایی را فراهم میکند که هر دو طرف بتوانند در زمانهای سخت به یکدیگر تکیه کنند.
عدم تلاش برای درک دیدگاه شما
حتی اگر با دیدگاه طرف مقابلتان موافق نیستید، تلاش برای درک دیدگاه او نشاندهنده احترام است.اگر شریک شما هیچ تلاشی برای درک دیدگاه شما نمیکند و فقط به دیدگاه خود پایبند است، به شما احترام نمیگذارد.این رفتار میتواند منجر به بحثهای مکرر و حل نشدن مشکلات شود.مثلاً اگر شما و او در مورد مسائل سیاسی اختلاف نظر دارید و او به جای اینکه تلاش کند دیدگاه شما را درک کند، شما را متهم به نادانی میکند، به شما احترام نمیگذارد.تلاش برای درک دیدگاه دیگران، کلید حل اختلافات و ایجاد یک رابطه سالم است.
اگر شریک عاطفی شما هیچ تلاشی برای درک دیدگاه شما نمیکند، باید با او صحبت کنید و به او توضیح دهید که این کار شما را آزار میدهد.
و اگر باز هم به این رفتار ادامه داد، باید به جدیت بیشتری در مورد این رابطه فکر کنید.یک رابطه سالم فضایی را فراهم میکند که هر دو طرف بتوانند دیدگاههای خود را به اشتراک بگذارند و یکدیگر را درک کنند.
تهدید به ترک رابطه
بهرهگیری از تهدید به ترک رابطه به عنوان ابزاری برای کنترل یا به دست آوردن آنچه میخواهید، یک نشانه واضح از بیاحترامی است.این رفتار باعث ایجاد ناامنی و ترس در شما میشود و نشان میدهد که شریک شما به احساسات شما اهمیت نمیدهد.یک رابطه سالم باید بر پایه اعتماد و تعهد بنا شود، نه تهدید و ترس.مثلاً اگر او هر وقت که با او مخالفت میکنید، شما را تهدید به ترک رابطه میکند، به شما احترام نمیگذارد.تهدید به ترک رابطه یک رفتار دستکاریگرانه است و نباید تحمل شود.
اگر شریک عاطفی شما شما را تهدید به ترک رابطه میکند، باید با او صحبت کنید و به او توضیح دهید که این کار شما را آزار میدهد.
و اگر باز هم به این رفتار ادامه داد، باید به جدیت بیشتری در مورد این رابطه فکر کنید.شما شایسته یک رابطه سالم و پایدار هستید که در آن احساس امنیت و آرامش داشته باشید.
یکی از چیزایی که توی رابطه من خراب شد همینه که طرف با کنترل گری بیش از حد می خواست همه چی رو تعیین کنه. مثلا حتی رنگ لباسام رو نظر می داد و اگر مخالفت می کردم می گفت سلیقه ندارم. این چیزا خیلی آدمو خرد می کنه و بعد یه مدت می بینی عزت نفست مثل برف آب شده.
حواست باشه بعضی وقتا آدما با اسم عشق و علاقه می خوان مالک تمام وجودت بشن. یه وقتایی متوجه نمی شی که داری تبدیل به سایه خودت می شی. من خودم سه سال طول کشید تا بفهمم طرف به بهونه علاقه می خواست هویتم رو ازم بگیره.
خیلی مهمه که تو رابطه یادت نره تو هم یه آدم مستقل هستی. نباید اجازه بدی کسی برای تو تصمیم بگیره یا عقایدت رو مسخره کنه. از همون اول مرزها رو مشخص کن وگرنه بعدا سخت میشه برگشت به حالت اول. سال پیش یه دوستی داشتیم که به شوخی مسخره می کرد کتابایی رو که دوست دارم. اول فکر می کردم شوخیه ولی بعد دیدم داره جدی تر میشه و داره عزت نفسم رو می خوره.
دروغگوها رو زودتر تشخیص بده. بعضیا انقدر ماهرانه دروغ می گن که آدم گیج می شه. قبلا با کسی بودم که صبح می گفت میره سر کار اما عصر می فهمیدم رفته با دوستاش وقت گذرونده. یه زمانی فکر می کردم ایراد از منه که اعتماد نمی کنم ولی بعد فهمیدم این رفتارها بی احترامیه محضه.
کمبود توجه و بی محلی هم یه جور بی احترامیه. من یه مدتی با کسی بودم که همه حرفهام رو نصفه شنیده بود و همش حواسش جای دیگه بود. این کارها آدمو حسابی خورد می کنه و کم کم با خودت فکر می کنی ارزش توجه ندار. یادت باشه تو همونقدر ارزش داری که به خودت اجازه میدی ارزشمند باشی.